<건강> 술, 적당히 마시면 약? 많이 마시면 병!

과음이 부르는 빌병과 그 예방 이야기를 시작해볼께요.

 

 

스트레스를 술 한잔으로 푸는 습관, 익숙하지않으신가요?

 

분위기있는 와인 한잔, 회식자리에서 자연스럽게 마시는 맥주 한캔은

삶의 활력소가 될수있지만, 그 선을 넘는 순간 우리의 몸은 조금씩  sos 신호를 보내죠

 

 

 

오늘은 "과도한 음주가 가져오는 질병" 과 그 예방, 관리 방법에 대해서

이야기 하려고해요.

 

우리 몸이 보내는 작은 신호에 귀 기울이며, 건강한 삶을 지켜나가길 응원해요!!

 

 

 

 

<과음이 부르는 대표 질병들>

 

 

과도한 음주는 단순한 숙취를 넘어서, 신체 여러부위에 치명적인 질병을

유발하는 원인이 되기도하는데요. 대표적인 질환을 살펴보도록 할께요.

 

 

 

1. 알코올성 간질환

 

술은 간에서 해독되기떄문에, 과도한 음주는 간에 큰 부담을 주며

초기에는 지방간, 이후 간염, 간경변, 심하면 간암까지 진행 될수있어요.

 

2. 췌장염

 

술을 자주 마시는 분들은 췌장에 염증이 생기기 쉬우며

복통과 소화불량이 잦다면 췌장건강을 의심해볼 필요가있어요.

 

3. 심혈관 질환

 

술은 혈압을 상승시키고 심장의 박동에도 영향을 주는데요

장기적으로 심근경색, 뇌졸중 등의 위험도 증가시키게되죠.

 

4. 위염 및 위궤양

 

빈속에 술을 마시면 위 점막이 쉽게 손상되어 통증, 속쓰림

출혈 등 유발할수있어요.

 

5. 뇌 손상과 치매

 

알코올은 뇌세포를 손상시키며, 기억력 저하, 우울증

심할경우 알코올성 치매로 이어질수있어요

 

 

 

 

 

<왜 이런 병이 생길까요?>

 

 

음주 빈도와 양이 권장 기준을 초과할 경우

빈속에 술을 마시거나 과음을 자주 하는 습관

간이나 장기의 기능이 약한 상태에서 술을 섭취 할 경우

스트레스 해소를 위해 술에 의존하는 생활습관

 

이런 요소들이 오랜시간 반복되면, 우리 몸은 점점 손상되어갑니다.

 

 

<예방과 관리 방법>

 

몸이 망가지면 다시 회복하기까지 정말 긴 시간이 필요해요.

 

조금만 일찍 관리하면 충분히 건강을 지킬수있습니다!

 

음주 습관을 관리하는 팁!

 

주량 파악 : 나에게 맞는 적정 음주량을 알아주면 좋아요

음주일엔 식사를 꼭 챙기기 : 빈속 음주는 위와 간에 큰 타격을 줍니다.

주 2~3일은 금주일로 정해 쉬게 하기

 

스트레스 푸는 다른 방법 찾아보기

(산책, 운동, 명상, 아로마 활용 등)

 

 

피로, 속쓰림, 소화불량이 잦다면 정기 건강검진을 꼭 받으시고

알코온 의존이 의심된다면 전문 클리닉의 도움을 받아보시는 것도 좋아요

해독과 회복을 위한 수분, 비타민, 항산화 식품 섭취도 도움이 되니 꼭 챙기세요.

 

 

 

 

<결론>

 

우리의 몸은 굉장히 정직한데요.

 

술이 즐거운 순간을 만들어줄수도 있지만, 지나치면

몸과 마음 모두가 병들 수 있어요.

나는 괜찮겠지 라는 생각보다, 지금 나의 몸이 보내는 신호에

귀기울여보세요.

 

건강을 위한 작은 습관부터 실천하는 것이 중요하고

건강을 지키는 건 멀리 있는게 아니예요.

 

오늘부터 한 잔 덜 마시는 그 선택이 내일의 나를 지켜줍니다.

 

혹시 건강한 음주 습관이나, 스트레스를 해소 할수있는 아로마 활용법이

궁금하신가요?

 

 

 

 

자연의 향기로 삶을 조율하는 법, 다음 포스팅에서 소개해드릴께요!

 

함께 건강한 라이프를 만들어보자구요 ^^